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医生主讲实录

做蹲起腿疼的原因大概有两种。一种是因为下肢高强度的体育运动，引起的下肢肌肉疲劳、肌肉劳损。做蹲起前我们应该进行热身拉伸。蹲起后我们要注意，对疲劳的肌肉进行推拿、按摩等理疗处理，促进疲劳的肌肉恢复。

其次做蹲起腿疼，可能与腰间盘突出，腰椎管狭窄有关，这是长期反复过度的腰部运动，如长时间的蹲起，引起腰肌处于高张力的状态。久而久之导致腰椎长期反复受压以后，压迫一侧神经根而引起的腿疼。

劳累后我们要注意休息，睡觉时使用硬板软垫床，注意防潮保暖，避免受凉，避免剧烈的体育运动，纠正不良的工作姿势，控制好体重，最好不要过度劳累。可以行腰背部推拿，按摩等理疗，腰背肌功能锻炼，腰椎牵引等等处理。