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医生主讲实录

练完硬拉后腰疼考虑与急性腰扭伤有关，也可能与腰椎间盘突出症有关。长时间高强度的体育运动可以造成腰部肌肉的疲劳。运动前要注意热身、拉伸，运动后应该对腰背部疲劳的肌肉进行推拿，按摩，温敷等等处理，促进疲劳的肌肉恢复。

其次练完硬拉后腰疼可能与病人平时就有长期反复过度的腰部运动及腰部过度负荷，如长时间坐，长时间站，长时间弯腰负荷运动有关。以上这些运动使腰肌长期处于高张力，高度疲劳的状态，久而久之导致慢性腰肌劳损。刚练完硬拉以后腰椎压迫一侧神经根而引起腰疼、腿痛的症状。

劳累以后要注意休息，睡觉时使用硬板软垫床，注意防潮保暖，避免受凉，避免剧烈的体育运动，纠正不良的工作姿势，控制好体重，最好不要过度劳累。