00:00

00:00

医生主讲实录

登山腿疼有两种原因，一种原因是因为高强度的登山运动，造成下肢的肌肉疲劳，肌肉劳损而出现腿疼的症状。登山前，要注意热身拉伸，登山后，要注意对疲劳的下肢肌肉进行推拿，按摩，理疗，放松等等处理，促进疲劳肌肉恢复。

其次，登山腿疼可能与登山过程中长期背着登山包，造成腰部过度的负荷。腰椎反复受压以后，压迫一侧神经根而出现腿疼的症状。

平时要避免劳累，睡觉时使用硬板床，注意防潮保暖，避免受凉。避免登山之类剧烈的体育运动，纠正不良的工作生活姿势，控制好体重。最好不要过度劳累，可以行腰背部的推拿按摩，理疗，腰背肌功能锻炼，腰椎牵引等等处理。