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医生主讲实录

睡到半夜腿痛与两种因素有关。一种是腰间盘突出，腰椎管狭窄。这与平时长期反复过度的腰部运动及腰部过度负荷有关，如长时间坐，长时间站，长时间弯腰负荷运动，均使腰肌处于长期高张力、高度疲劳的状态，久而久之导致慢性腰肌劳损，直至腰间盘突出，腰椎管狭窄。也与气候环境条件有一定关系，如气温过低或湿度过大。

其次还与睡觉时使用软床垫有关。在劳累后，要注意休息，睡觉时使用硬板软垫床，软垫的厚度一般不超过十个厘米。如果单纯的使用软垫，垫子过软对腰部没有提供足够的支撑，不能恢复脊柱正常的生理弯曲，这样疲劳的腰背部肌肉不容易得到恢复，就容易出现腿痛症状。

平时要避免过度的劳累，注意休息，注意防潮保暖，避免受凉，避免剧烈的体育运动，纠正不良的工作姿势，控制好体重。可以行腰背肌功能锻炼，腰椎牵引，腰背部的推拿按摩理疗等等。