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医生主讲实录

坐月子腰酸背痛与三种因素有关：

一，怀孕期间体重增大，腰椎的负荷增大。

二，坐月子期间长时间的抱小孩也使腰椎的负荷增大。

第三，患者平时有腰肌劳损，腰间盘突出或腰椎管狭窄的问题。

这与长期反复过度的腰部运动及腰部过度负荷有关，如长时间坐，长时间站和长时间弯腰劳动都可以使腰背肌处于高张力高度疲劳的状态，久而久之导致慢性的腰肌劳损，直至发展成腰间盘突出和椎管狭窄。

平时劳累后要注意休息，睡觉时使用硬板软垫床，注意防潮保暖，避免受凉，避免剧烈的体育运动，纠正不良的工作姿势。控制好体重，最好不要过度的劳累，例如不要长时间的抱小孩。可以做腰背肌功能锻炼，腰椎牵引，腰背部的推拿按摩理疗。