00:00

00:00

医生主讲实录

跳舞腿痛的常见原因有两种。一种是腰肌劳损，腰间盘突出或腰椎管狭窄。这与长期反复过度的腰部运动，腰部过度负荷有关，如长时间坐，长时间站，长时间弯腰负荷运动，均使腰背肌长期处于高张力高度疲劳的状态，久而久之导致慢性的腰肌劳损，直至发展成腰间盘突出，腰椎管狭窄。

在劳累以后我们要注意休息，睡觉时使用硬板软垫床，注意防潮保暖，避免受凉。避免剧烈的体育运动，纠正不良的工作姿势。控制好体重，最好不要过度的劳累。

其次，跳舞腿痛与原来很少锻炼，突然进行长时间过量的体育运动，如跳舞造成。跳舞可以造成下肢的肌肉疲劳，肌肉劳损及肌筋膜炎，而出现腿痛的症状。在运动前，我们要注意热身拉伸；运动后，我们要对疲劳的肌肉进行推拿按摩理疗处理，促进疲劳的肌肉恢复。可以行腰背肌功能锻炼，腰椎牵引，腰背部的推拿按摩理疗等等。