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医生主讲实录

走路多了腿痛与两种因素有关。一种是腰间盘突出，腰椎管狭窄，腰肌劳损。长时间反复过度的腰部运动及腰部过度的负荷，如长时间的走路，可以造成慢性的腰肌劳损，甚至腰间盘突出，腰椎管狭窄的发作。在长时间走路以后要注意休息，睡觉时使用硬板软垫床。注意防潮保暖，避免受凉，避免剧烈体育运动，纠正不良的走路姿势，控制好体重，最好不要走太多的路。可以行腰背肌功能锻炼，腰椎牵引，腰背部的推拿，按摩，理疗等等。

其次，走路多了腿痛与长时间过度的腿部运动造成腿部肌肉疲劳，肌肉劳损，肌筋膜炎有关。走路前要注意热身拉伸，走路后要注意对疲劳的肌肉进行推拿按摩理疗，让疲劳的肌肉得到恢复。