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医生主讲实录

第一，脖子老是落枕的患者，建议平常睡觉时取正确的睡觉姿势，取平卧位，避免头颈部长时间倾于一侧，引起头颈部的肌肉的劳损。

第二，要选取一个合适自己的枕头，避免枕头垫得过高、过低或者枕头过硬。

长时间老是脖子落枕的患者常见的原因就是夜间睡觉时睡眠的姿势不对，头颈部长时间的处于过度偏转的位置，使得头部颈部的肌肉紧张，有可能会造成颈椎的小关节紊乱，而出现的头颈部的疼痛。

出现落枕的情况一般都属于急性的损伤，建议在出现落枕的情况，在头24到48小时内建议局部给予冷敷处理，过了48小时以后可以局部的热敷或者外擦一些消肿止痛类的药物去缓解疼痛，如果症状严重，建议尽快到医院进行就诊。