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医生主讲实录

适当的进行波比跳训练是不会损伤膝关节的。但是如果体重过大的话，应该注意跳跃强度不要太大，避免落地时骨骼摩擦剧烈，导致膝盖受损。

在进行波比跳训练的时候要循序渐进，避免过度。按照科学的方法进行，否则就会伤到膝关节。容易导致膝关节滑膜炎的产生，损伤膝关节的关节软骨。如果比较严重的话，还有可能会导致半月板的损伤。

在进行波比跳练习之前应该进行充分的热身练习，多活动一下膝关节，避免运动时出现拉伤的情况，在运动后，应该及时的对肌肉进行按摩放松，可以缓解运动后肌肉酸痛的情况。