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医生主讲实录

休息（Rest）冰敷（Ice）ST，压迫(Compression)抬高(Elevation)是处理急性运动伤害的四大原则，也就是一般所说的RICE原则。

运动时若发生急性的撞伤，关节韧带扭伤和肌肉肌腱的拉伤，应该立即停止运动，同时要对受伤的部位进行冰敷。使用弹性绷带，实行压迫性的包扎，并设法抬高患处。停止运动的目的是为了减少由于继续运动所引起的疼痛，出血或者肿胀现象，并预防伤势恶化。压迫和抬高患部的目的，也是为了止血和消肿而冰敷，除了上述预防伤势恶化，止血止肿的作用外，还有止痛和放松肌肉的效果。