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医生主讲实录

骨头大的女生减肥方法和普通人群一样，主要是限制淀粉，脂肪等能量类食物的摄入量，多参加体能运动减肥。

人体在没有任何运动的状态下，每天耗能1200大卡，相当于300克淀粉或者133克脂肪含有的化学能。每日摄入馒头300克，还有淀粉210克，再加上20克植物油可以产生能量1080大卡，接近基础代谢的需要。在这个基础上增加运动量，例如快走六公里耗能400大卡左右，相当于消耗脂肪44克，有比较好的减肥作用。

不过减肥只是减轻体重，降低机体的脂肪率，不能缩小体型，如果骨头明显偏大，且严重影响到美观，可以考虑手术改变体型。