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医生主讲实录

运动损伤快速恢复的技巧如下：

一，发生运动损伤后要赶紧检查一下，看看有没有发生骨折等情况，如果只是肿胀扭伤，建议喷撒云南白药，然后立即冰敷处理。如果骨折了，要尽快去医院处理骨折时尽量不要碰触患肢，以免造成二次伤害。

二，运动损伤发生后要注意饮食的调整，饮食要做到全面补充营养，建议适当补充维生素，钙质，蛋白质等，不要吃刺激性大的食物，可能会对运动损伤的恢复造成影响。饮食要少吃多餐，吃点清淡易消化的食物会更好。

三，运动损伤如果只是扭伤肿痛的话，要进行冷热敷处理，这样有利于消肿止痛，消肿后可适当按摩，这样可以让损伤更快恢复。

四，运动损伤后要注意休息，恢复期间不要继续运动，要等消肿止痛后再慢慢恢复运动。