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医生主讲实录

立秋减肥推荐以下五种食物：

一，山楂，山楂富含有枸橼酸，苹果酸，抗坏血酸等有效成分，这些成分有助于分解脂肪，另外，山楂味酸解腻，在吃过油腻食物之后可以冲一杯山楂茶，腻腻的感觉很快就会消失。

二，梨子，梨子热量低，当中的纤维可以阻止小肠对脂肪和糖类的吸收，有利于减肥，建议可以选择饭前吃梨，这样可以增加饱腹感，进食可以减少，避免摄入过多的脂肪。

三，冬瓜，冬瓜性寒味甘，有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑的功效，除了解暑，冬瓜中所含的丙醇二酸能有效的抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含有脂肪，热量不高，对人防止人体发胖具有重要意义。

四，核桃，吃核桃可以让人有强烈的饱腹感，饭前吃核桃可以防止过量进食，避免摄入更多脂肪。

5，莲藕，莲藕富含的膳食纤维是促进脂肪消化的好帮手，秋季吃藕滋阴，美容，又可以瘦身。