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医生主讲实录

很多人都会选择不吃晚餐来减肥，想要健康又有效其实是有前提条件的。

第一，不吃晚餐，不代表什么营养都不摄入，所以建议下午要提前进餐，保证碳水化合物和脂肪摄入量成正餐少很多，但又同时蛋白质食物和膳食纤维的摄入量也不要太少。

第二，睡前可以加一点夜宵，为了避免睡觉的时候感觉饥饿影响整个睡眠，可以在睡前1小时吃一些牛奶豆浆和水果、蔬菜的。

第三，对于减肥的一些患者晚上尽量要早睡因为晚上再熬夜到很晚，肯定要感觉到饥饿，而且是身体比较疲乏的，需要一定要早睡早起，早起之后需吃一顿丰富的早餐。