00:00

00:00

医生主讲实录

焦虑分为两种：现实性的焦虑和病理性的焦虑。

现实性的焦虑是人们面对挑战、解决问题的一种正常的情绪反应；病理性的焦虑是没有任何原因出现紧张不安，没有现实依据，感觉到大祸临头，伴有自主神经功能紊乱的症状。可以使用药物治疗、心理治疗。

药物治疗包括：苯二氮卓类的药最常用，还有抗抑郁的药，伏氟沙明、帕罗西汀、舍曲林；心理治疗有解释性的心理治疗，放松治疗，行为治疗，认知疗法。

还有运动可以缓解焦虑，运动能够刺激大脑中化学物质内啡肽的分泌，使人处于轻松愉快的状态，得到缓解疼痛，调整不良情绪，改善睡眠，调节自主神经功能紊乱这种作用。中等程度以上的运动量，能够刺激大脑内啡肽的分泌，例如登山、打篮球、羽毛球、跑步。

平时如果有压力，需要及时调整，正确面对压力，转移注意力，抛开烦恼，做一些喜欢做的事，用独特的方法来适应社会。

另外要学会宣泄，不顺心、不如意的时候，可以通过运动、娱乐、找朋友倾诉来宣泄不愉快的情绪，这样才能够缓解焦虑。