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医生主讲实录

失眠如果不是特别严重，可以通过自我调整的方法来克服，比如白天注意劳逸结合，同时注意规律作息。另外还可以每天做下放松训练，睡前喝杯热牛奶都注意，都有助于改善失眠。

另外，如果失眠比较严重，还可以通过心理医生的帮助。心理医生常用的方法包括认知疗法、放松疗法等，失眠十分严重则一般需要服用药物治疗，可应用苯二氮卓类抗焦虑药，可以快速的缓解失眠症状以及焦虑情绪。

如果是长期存在的慢性失眠，则建议服用一些具有安眠效果的抗抑郁药，常用的药物包括曲唑酮、米氮平等等。同时建议辅助心理疗法，心理治疗常常可以使用冥想练习、音乐疗法以及认知疗法等等，还可以辅助物理治疗的方法。