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医生主讲实录

心情烦躁缓解的方法主要包括自我调整方法、心理咨询和心理治疗方法以及药物治疗的方法。

心情烦躁如果比较短暂，或者是痛苦感不明显，可以通过自我心理调整，比如可以通过转移注意力的方式，在生活中做培养一些爱好，比如游泳以及跑步等方式，同时要积极的和周边人进行沟通和交流，合理的宣泄情绪。

如果心情烦躁已经历时较长一段时间，建议可以寻求心理医生的帮助，常常采用个体心理治疗的方式，常用的方法包括认知行为疗法、支持性心理治疗。

如果说心情烦躁已经很严重，造成比较明显的痛苦，一般是可以通过服用抗抑郁药或者是抗焦虑药来缓解的。