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医生主讲实录

克服心理焦虑症的窍门：

一，放松方法：焦虑症会让人处于心慌，肌肉紧张，身体发抖等不良反应状态，进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。

二，适应方法：对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理最佳方法，焦虑者可以把某个害怕的情景分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后在面对它时不必再焦虑。

三，注意休息：多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑，所以平时要注意保证充足的睡眠，睡前洗个热水澡，对睡眠质量更有帮助。

四，倾诉方法：倾诉是解决心理焦虑的一种很好的方法，通过倾诉可以把我们的内心想法都表达出来，让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

五，保持乐观：对自己充满自信会让我们面对各种困难都能够克服，缓解心理焦虑。

六，转移注意力：如果觉得最近心烦焦虑，可以通过转移注意力来使身心松弛，暂时缓解心理压力，可以通过听音乐，户外走动等方式。