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医生主讲实录

抑郁症的自我调节方法有以下几种：

一，欲望要适度，当淡泊处且淡泊。研究指出，当人的欲望呈算术级数增长时，其内心的烦恼、痛苦则呈几何级数增长，可见过度的欲望与贪求不仅无益于人生价值存在的意义和充实，更无益于心理的健康。

二，运动法，多与人交往，多参加有意义的社会活动。

三，胸襟开阔，人们在日常工作生活中应该豁达宽容，这样才能容山纳川，处乱不惊，博大的胸襟犹如一剂强心剂，能极大的提高心理构架的负载力和免疫力。

四，宣泄法，把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的、有意见的，甚至令人气愤的事情采取说出来以消怒气，或是把怒气转移到某种物品上，对其摔打，发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法，此法在国外常用，效果很好。