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医生主讲实录

生活中含锌量比较高的食物是比较多的，一般像粗粮的含锌是比较多的，比如说小米，荞麦，燕麦，黍麦，大麦等，这些粗粮中含锌比较丰富。

另外，海产品的含锌量也比较高，比如说扇贝，海鱼，海虾等。

另外，红肉类的食物含锌量也比较高，比如说牛肉，羊肉等。

除了这些以外，坚果类的食物含锌也比较丰富，像核桃，夏威夷果，瓜子，榛子，松子等，对于人体来说吃适当地吃一些含锌的食物是比较好的。