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医生主讲实录

补肾的食物有很多，在日常生活饮食中主要分为以下几大类：

首先是蔬菜水果类，比如韭菜，秋葵，菜花，山药，桑葚，葡萄，黑加仑等，都能起到一定的补肾的功效。

其次，豆类，芝麻，黑米等食物也可以起到补肾的作用。

对于虾，蟹，生蚝等海鲜，里面含有大量的锌，也能够起到补肾的功效的。

同时，高蛋白的食物，比如牛羊肉，驴肉，鸡蛋等补肾的效果也是不错的。