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医生主讲实录

一般湿气重的时候人体会有许多不适的表现，比如说肠胃不佳，精神不振，四肢沉重，皮肤起湿疹，雀斑加重等。有多种方法可以帮助身体来排除湿气，比如说运动可以缓解压力，促进身体器官功能，加速湿气排出体外。跑步，健身，游泳，瑜伽，太极等运动都有助于活化气血循环，增加水分的代谢。饮食要清淡适量。

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式是适量均衡的饮食，不要吃肥甘厚腻的食品，甜食也要少吃，不要吃生冷的瓜果，避开湿气重的环境非常重要的。如果湿气排出后有哪些表现呢？一是出汗？如果体内总有湿气，运动就很容易出汗，这就是湿气排出的表现。二是舌苔不再厚重。被湿气缠身的时候，人的舌苔会很厚重，排除之后舌苔会恢复正常。三是食欲会恢复正常。湿气重的人经常四肢沉重，没有食欲，当湿气渐渐被排除之后，食欲就会逐渐恢复正常。