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医生主讲实录

抑郁症患者想靠自己走出来，一般仅限于轻度的抑郁症患者，因为轻度的抑郁症患者的自知力往往是不受影响的，社会功能受损也不明显，能够进行正常的生活，学习，工作还有社交，可以靠自己的力量走出来。

第一，可以选择加强体育锻炼，进行慢跑，快走，还有竞技类的活动，比如打羽毛球，乒乓球，也可以跳跳健身操；第二，也可以通过旅游，还有唱歌，跳舞等娱乐活动，来改善自己的心情；第三，也可以逐渐的增加社交，利用资源使更多的人来帮助自己，理解自己，支持自己。

但是，中度到重度的抑郁症患者是不建议靠自己的，一定要到正规的医院去进行药物治疗以及心理治疗。