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医生主讲实录

一般情况下，轻度抑郁症先通过自我调整的方式，临床上可以通过运动，转移注意力，倾诉，放松训练的方法。

运动是有效的解决轻度抑郁症的方法，特别是通过运动可以激发大脑分泌内啡肽，起到抗抑郁作用，而且运动也是有效的全面的肌肉放松训练。另外，倾诉让自己的情绪以语言的方式进行倾诉表达，可以起到有效的发泄的作用。

另外，如果上述方法治疗欠佳，要进行系统的心理治疗，物理治疗。心理治疗的方法可以选择认知行为疗法，家庭疗法，精神分析疗法。而认知行为疗法作为一线推荐的方法，特别是识别自动化想法，重建认知体系，纠正不合理认知模式等，效果良好。另外，物理治疗可以选择重复经颅磁刺激治疗，往往轻度抑郁症患者能够达到临床痊愈。