00:00

00:00

医生主讲实录

怀孕一个月出现便秘的情况可能是由于饮食不当，活动量少以及孕激素水平变化等因素引起，可以根据个人情况采取饮食调理，生活调理的方式进行改善，若症状较为严重，还可以通过药物调理进行缓解，要注意避免盲目用药。

1、饮食调理，主要采取饮食调理，要多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、西兰花，豌豆，胡萝卜以及香蕉，苹果，桔子等，同时建议适量摄入粗粮，如燕麦，全麦面包等，也可以适量饮用蜂蜜水，有助于缓解症状，要少吃辣椒、生冷、油腻的食物，以避免上火，导致大便干燥，从而加重便秘症状。

2、生活调理，胃肠蠕动减慢也是导致便秘的因素之一，因此可以适当进行活动，如散步，瑜伽等，能促使胃肠道蠕动，加快食物的消化吸收，从而减轻便秘，还需注意养成规律排便的习惯，避免用力排便，同时需保持良好的情绪。

3、药物调理，若便秘情况较为严重或饮食和生活调理效果不佳，可以采取药物调理的方法，由于孕期属于特殊时期，因此用药需在医生指导下进行。