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医生主讲实录

白天可以把窗帘全部拉开，让房间里有充足的光线，家里该有的动静，没有必要刻意的去回避，让宝宝习惯白天明亮而嘈杂的环境。

晚上快睡觉的时候就尽量的营造安静的环境，房间里的灯光调暗，也不要让宝宝玩得太高兴，一直兴奋下去，减少宝宝白天的睡觉时间，一次一般不要超过三或四个小时。

在睡前的半个小时到一个小时之内给宝宝洗个热水澡，这样有助于宝宝的血液循环，宝宝的身体更加放松。到了夜里给宝宝足够的安全感，轻轻地晃着抱着宝宝入睡，或者是睡前给宝宝听一段平缓的音乐也是有助于宝宝快速安静的入睡的。