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医生主讲实录

可以多吃一些含钙丰富的食物。

一、奶类和奶制品，奶类是宝宝最佳的补钙食品，比如牛奶、羊奶、母乳的奶都富含钙质，母乳、婴儿奶粉都含有丰富的钙。

二、豆类和豆制品，有黄豆、毛豆、扁豆，豆类含有丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪酸、钙以及维生素b1、维生素b2和烟酸等，长期食用可以获取丰富营养，同时预防骨质疏松。

三、坚果类的食物，这类食品包括杏仁、花生、松子等，其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量的钙质，有抗衰老的作用。

四、肉类与鸡蛋类，比如羊肉、鸡肉、鸡蛋。

五、蔬菜类，芹菜、油菜、红萝卜、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。

六、水果与干果类，包括柠檬、苹果、黑枣、杏仁、山楂、葡萄干等。