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医生主讲实录

孕妇可以这样预防妊娠期糖尿病：

一、如果孕妇既往有妊娠期糖尿病病史或者家族史显示有糖尿病高发倾向，建议在孕前进行血糖监测，如果没有以上高危因素，需听从医生的建议在恰当的孕周进行糖尿病筛查。

二、妊娠期间每天早晨称体重，一定要关注自己妊娠期的体重增长，妊娠期体重涨得太多或太少都会增加妊娠期糖尿病的风险。

三、在妊娠期间要维持一个健康而均衡的饮食，要低脂肪、低热量、高纤维素、高蛋白的饮食，备孕期间和孕期需要控制精米、白面等主食，多选择全谷物的粗杂粮和薯类，尽量少吃或不吃精制糖。

四、关注孕期的各种运动，如果在怀孕前有运动的习惯，怀孕之后更应该坚持这种习惯，如果怀孕前没有运动的习惯，怀孕后要养成或找到一项能够做的规律运动，比如步行、瑜伽等等。

五、要有足够的、规律的作息时间，是减少妊娠期糖尿病一个好的生活方式。