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医生主讲实录
可以通过运动前的热身，运动前的热身可以让肌肉脱离僵硬的状态，运动后可以有效的控制乳酸的分泌，要保证运动量有规律，让肌肉适用这种规律。力量训练要量力而行，太重的力量训练之后会让肌肉产生大量的乳酸。拉伸很重要，拉伸训练后肌肉可以帮助放松肌肉，减少运动后乳酸的产生。可以适量补充一些苏打水。
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