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医生主讲实录

在运动之后要大量喝水帮助机体代谢掉乳酸，其次在饮食上要注重碱性食物的摄入，因为体内的大量乳酸堆积会影响体液的酸碱平衡，为了调节和保持体液的酸碱平衡，就需要在运动后多吃水果蔬菜等碱性食物，如果条件允许的话可以进行按摩理疗来加速乳酸的消除，乳酸的消除最多三天时间，如果很久没有运动了，偶然一次运动，而且时间稍微久了一点，会有四天时间感觉到肌肉酸疼。