00:00

00:00

医生主讲实录

个人情况确定治疗方案，一般以坚持简易运动为主。

一，直立，两脚并拢两手扶膝，做两膝向正前方的下蹲起立运动做二十到三十次。

二，弯腰，两手扶膝，做向左的和向右的绕环运动做二十到三十次。

三，两脚开立稍大弯腰，两手扶膝做两膝向内，先靠停靠练习，每次停靠十秒钟做五到十次。

四，两脚平行站立，先以脚跟为轴做脚尖外展和内旋运动，再以脚尖为轴做脚跟外展和内旋运动，各做二十到三十次。

五，坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做效果更加显著。

六，龟缩在腿上塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来，十五到二十次。