00:00
00:00
医生主讲实录
关节炎锻炼方法是进行膝关节周围肌肉的锻炼，比如进行直腿抬高和静蹲。
直腿抬高为仰卧在床面上，膝关节伸直，然后抬起，一般抬起需要大于60度，坚持10-15秒钟，然后放松休息5-10秒钟，以10次为1组，每日完成6-8组。
静蹲为背部靠墙，双膝微屈，一般大于等于90度，双脚分开，与肩部同宽，一开始可坚持3-5分钟，逐渐增加坚持的时间。
通过锻炼膝关节周围的肌肉，可以起到保护稳定膝关节，缓解关节炎引起的疼痛不适症状的作用。
以上内容仅供参考
