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医生主讲实录

颈椎病运动疗法一般是进行颈椎操的练习，通过颈椎操可以活动颈椎椎间关节，起到缓解不适症状的作用，多适用于比较轻的颈椎病。

一般可以进行米字操的锻炼，具体的方法是将头部想象成笔尖，然后在空中写米字，建议以10次为1组，每天练习4-8组，根据个体情况逐渐的增加锻炼量，避免颈部过度劳累。

平时要注意避免枕较高的枕头，避免长时间低头伏案看屏幕看书。如果颈椎病病情较重，可以正规医院的脊柱外科就诊，积极进行治疗，比如应用非甾体类药物，如塞来昔布，萘普生钠等。