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医生主讲实录

预防骨质疏松的主要措施包括药物、饮食、运动等。

药物包括阿仑膦酸钠、维D钙咀嚼片等，其可以预防骨质疏松的发生，补充人体缺少的钙及维生素D。

饮食方面建议多进食高钙的食物，比如虾皮、牛奶、豆制品等。

运动方面建议适当锻炼，避免熬夜，通过锻炼可以预防骨质疏松，建议中等强度的锻炼为佳，比如游泳，慢跑等。

平时要注意避免吸烟饮酒，保持作息规律以及充足的睡眠，定期进行骨密度测定，以了解有无骨质疏松。