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医生主讲实录

缓解腰痛的睡姿，一般是平卧位，然后将背部稍稍抬高，可以用薄毛毯垫在背部，将背部稍稍抬高。这种姿势可以有效的维持腰椎正常的生理前凸，能够减轻或避免腰椎生理曲度变直或加重。

一般这种睡姿能够缓解腰椎增生退变性疾病引起的腰痛，但长期保持这个睡姿，可能病人会感觉疲乏，因此可以间隔1-2个小时，变换成侧卧位，以缓解腰部的疲乏，可以在康复师指导下进行腰椎腰肌的康复功能锻炼，通过锻炼腰背肌也能够起到缓解腰痛的作用。