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医生主讲实录

腰痛的自我治疗方法一般包括休息、理疗、康复锻炼等方法。

休息可以卧床休息，以平卧位、侧卧位为主，注意避免腰部负重，避免过早下地坐站。

理疗可以选择用热水袋自行热敷的方法，能够改善局部循环，缓解腰痛。

康复锻炼可以进行腰背肌的锻炼，一般通过锻炼腰背肌能够强壮腰背部肌肉，起到保护稳定腰椎、缓解腰痛的作用，对于腰椎增生退变性疾病或腰肌劳损等疾病引起的腰痛，具有较好的缓解作用。