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医生主讲实录

如果是腰椎增生退变性疾病，腰肌劳损引起的腰痛，可以通过腰背肌锻炼的运动方式来缓解腰痛，预防病情加重。

具体锻炼方法为飞燕式，病人俯卧在床面上，腹部与床面接触，双上肢、双下肢向后伸，上抬离开床面。头部上抬，坚持10-15秒钟，然后放松5-10秒钟，为1次，以10次为1组，每日锻炼6-8组，通过腰背肌锻炼的运动方式可以强壮腰背部的肌肉，起到保护稳定腰椎、缓解腰痛的作用。