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医生主讲实录

一般来说预防腰腿疼痛首先要避免寒冷潮湿的环境，做好保暖的工作，同时一定要避免剧烈的运动以及过度的劳累。另外建议一定要在日常生活中保持良好的坐姿，站姿以及睡姿。不要长期的伏案工作或者做弯腰的剧烈动作，同时还需要多做一些轻微的体育锻炼来提高自己的抵抗力以及提高自己的身体素质。

建议一定要在饮食上多吃一些富含多种维生素以及优质蛋白和钙质的食物。