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医生主讲实录

椭圆仪如果按照规范的方法进行锻炼，是不损伤膝关节的，建议在健身教练或康复师的指导下进行椭圆仪的锻炼，可以有效的锻炼下肢及关节的肌肉，建议制定个性化的，适合自身的康复锻炼方案进行锻炼，不要一开始锻炼量过大，引起肌肉的过度疲劳，劳损，可以循序渐进地增加锻炼量及锻炼的强度。

建议应用椭圆仪锻炼前做好适当的热身，比如韧带肌肉的拉伸活动，可以有效的保护韧带肌肉，避免锻炼中受伤，锻炼后要注意适当的进行放松活动，可以有效的缓解韧带肌肉的疲劳，如果锻炼量过大，引起不适症状，可以适当的减少锻炼量。