00:00

00:00

医生主讲实录

跑步时如果选择合适的运动环境及运动量，则对膝关节是没有严重的损伤的，跑步时建议选择较软的地面作为运动环境，地面不要过硬，避免爬楼爬山，以较平缓的运动环境作为跑步的地点，同时要注意锻炼量不要过大，先以适合自己的锻炼量开始，循序渐进地增加锻炼量及锻炼的强度，跑步前要适当的进行热身活动，进行韧带肌肉的拉伸，以避免跑步时膝关节周围韧带肌肉的损伤，同时跑步后要注意做适当的放松活动。

平时要注意保护膝关节，避免膝关节受风受凉，避免膝关节过度负重，如果出现了跑步后膝关节的疼痛不适，建议减少锻炼量，必要时膝关节休息。