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医生主讲实录

如果膝关节有过损伤，跑步的时候最好还是带护膝的，这样可以有效地保护膝关节，限制膝关节的过度活动，有利于避免膝关节在跑步中受伤，尤其是对于膝关节损伤恢复的时间比较短的患者，可以先以较小的运动量进行跑步，循序渐进地增加锻炼量，同时运动中佩戴护膝，以保护膝关节，锻炼前可以通过适当的热身运动，比如膝关节周围韧带肌腱的拉伸来有效的降低运动中受伤。

运动中要注意注意力集中，避免在环境不安全的地方跑步，尽量在地面较软的地方进行跑步，可以减少对膝关节的损伤及磨损。

运动后要注意进行适当的放松活动和局部的按摩，以缓解膝关节软组织的过度疲劳，平时注意避免膝关节受风受凉。