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医生主讲实录

每天竞走半小时，如果方法得当，是不会对膝关节产生损伤的。每天竞走半小时时，要注意走路的姿势与频率，要以适合自己的锻炼量进行，然后循序渐进的进行，不要锻炼量过大超过自身的耐受程度，这样就有可能对膝关节产生损伤，竞走前，要注意做好热身运动，比如进行韧带的拉伸。

锻炼中要注意保护自己，避免受伤。锻炼后要适当的进行一些放松活动，平时要注意保护膝关节，一些对膝关节产生损伤，过度磨损的动作要尽量避免，比如爬楼爬山，平时要注意避免膝关节受风受凉，多进食高钙高蛋白的食物。