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医生主讲实录
锻炼性能力的首要措施是和谐双方情感，如果由于情感矛盾，会直接影响性功能正常发挥，容易导致出现勃起障碍，射精过快等性功能低下的表现。
另外，可以坚持每天安排适度的提肛训练，通过增强盆底肌张力促使性神经功能正常发挥。
在性过程中做好性感受交流，总结性经验，可以有效提高性愉悦感受，提高性能力。
在日常生活中可以适度安排散步，跑步以及篮球运动等，由于适度的锻炼可以促使性激素旺盛分泌，增强自身体质，从而达到提高性能力的锻炼效果。
以上内容仅供参考
