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医生主讲实录

提高性持久力，首先要有一个强健的身体，合理饮食，经常锻炼，心情开朗，千万不要让自己变成胖子，胖子的性生活质量稍差一点，强壮而不肥胖是最佳的状态。

要多参加体育运动，比如跑步，打球，游泳，这些运动对性生活持久有很大帮助。

非常自然的性生活，也可以提高性持久的能力，不要有心理压力，不要刻意的追求长时间。性生活质量不是时间越长越好，只要做到快乐和自然，时间刚刚好就行。在性生活前还要做好充足的前戏也很重要，也可以提高性持久力。