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医生主讲实录
失眠快速入睡的方法包括：
一，睡前放松，不要胡思乱想。
二，睡前避免从事兴奋的活动，如看兴奋的电影、电视或书籍，听兴奋的音乐，喝兴奋的饮料等。
三，睡前两个小时避免大量的进食或饮水，睡前应排空小便。
四，睡前可以用少量的牛奶，这样也会有助于快速的入睡。
这些就是失眠快速入睡的小窍门。
以上内容仅供参考
