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医生主讲实录
失眠患者可以运用自我催眠的技术，具体的做法。
一，松笑导眠法，面带微笑，平卧静心行6次深呼吸后转为自然呼吸。每当吸气时集中注意力，按照以下部位，头顶，前额，眼皮，嘴唇，颈部两肩，胸背，腰腹和双腿，双膝和小腿双脚用于每1次呼气时默念松体会全身放松的感觉，自然入睡。
二，逆向导眠法，思维杂乱，无法入睡者可用此法，就寝后还不能马上入睡，就舒坦地躺着，想象一切愉快的事，因沉浸在幸福中，使大脑皮层兴奋转为疲劳，促进入睡。
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