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医生主讲实录

乳腺小叶增生与多种因素有关，目前没有办法百分之百的预防，但是可以通过健康的生活降低，乳腺小叶增生发生的风险。

在饮食上注意多吃水果蔬菜，荤素搭配合理，如果是素食主义的话，注意多吃大豆类来补充蛋白，可以喝牛奶，注意保证每天三百毫升的牛奶，避免缺钙，主食不要只吃精米白面，可以用杂豆，薯类，南瓜等替代部分主食。

烹饪时候注意少放盐，少用含盐高的调料，少吃一些腌制菜，以及腌制的肉类等等，尽量不要喝酒。

除了饮食注意，每天进行三十分钟左右的运动有氧运动，以及力量运动相结合的方式，强度适中，但不要过量，保证每天充足的睡眠，当精神压力大情绪紧张时，要学会自我调节，放松心情。

合理的饮食保持心情愉快，是预防乳腺癌的重要的方式，而且不要长时间摄入大量含有刺激素高的食物和药物，比如说蜂蜜，还应该穿戴合适的内衣。