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医生主讲实录

乳腺癌是当前全球范围内最常见的恶性肿瘤之一，那么可以预防吗？现在权威的研究结果表明，虽然目前没有明确的办法手段去预防乳腺癌，但是，如果注意到生活中一些因素，可以使乳腺癌的患病风险降低，首先第一点是限制食盐摄入，因为高钠的饮食不但会增加心血管疾病的发病率，也可以增加肿瘤的发病率，所以要尽量清淡饮食。

多吃含蛋白质高的物质，因为乳房的形状和功能是得益蛋白质进行维持的，所以补充蛋白质可以使钙蛋白质或者是脂肪这些水平，维持在一个相对平衡的状态，更有利于乳房的健康，多喝白开水，水在新陈代谢中有着非常重要的作用，它不但可以运送养料，也可以促进很多代谢产物排出，所以多喝水可以有利于健康。

多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果里面还有丰富的维生素，可以帮助体内抗氧化，促进有害物质的排出，所以多吃蔬菜，水果是特别有效的抗癌方法，注意粗粮细粮搭配使用，为什么当今乳腺癌的发病率高，而古代人少呢，其中一个很重要的原因就是因为粗粮食用减少，所以一定要增加粗粮的食用，第六，可以用一些坚果或者种子类食物作为零食，因为这一类食物里面含有大量的抗氧化剂，可以起到抗癌的效果。

第七戒烟和戒酒，烟草和酒精对身体有严重的危害性，所有的癌症或者是一些慢性病都跟这两个物质有一定的关系，所以戒烟和戒酒也能够明显地降低乳腺癌的发病率，肥胖是目前能够明确的一个相关性因素很高的一个危险信号，所以对于控制体重和减肥，也对预防乳腺癌有一定的效果，以上几点就是最常见的预防因素。