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医生主讲实录

颈椎病主要是以活动颈椎来维持颈椎的生理弯曲，颈椎的生理弯曲不好，颈椎病就会加重，所以我们的锻炼主要就是来活动颈椎，保持颈椎的生理弯曲。

一、比较好的运动是游泳，游泳需要经常把头抬起来呼吸，有利于颈椎的正常生理弯曲的保持，游泳时不但活动颈椎，也协调全身的肌肉和骨骼。

二、另一个运动是放风筝，放风筝的同时可以活动我们头部的肌肉，和一些关节。放风筝就不知不觉的活动了颈椎，放风筝只需要抬头向上看。

三、羽毛球运动，打羽毛球时会经常抬头，也会锻炼两个胳膊的肘关节，这样会对局部的肌肉有松弛的作用，

在进行自我锻炼时，注意不要太剧烈，太过于剧烈的甩头应该缓慢的进行，同时也可以用双手进行适当的颈部按摩放松肌肉，这样才能达到更好的治疗效果。