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医生主讲实录

人的体重取决于摄入量和消耗量的差值，如果每天的摄入量大于消耗量，体重是不会减轻的，因此如果我们晚上不吃饭，早上吃得多，中午吃得多，加上不锻炼，不运动，不消耗，是肯定不会瘦的。

因此要想减肥，要想瘦身，一定要少吃多动，但是三餐最好还是要吃的，我们可以选择吃清淡，容易消化的食物，不要进食过多的脂肪，不要进食过多的甜食，不进食零食。另外加强有氧运动，做到每天进行40分钟以上的有氧运动，比如跳绳，比如慢跑，比如游泳，比如骑车，这些都是有氧运动。只有做到少吃多动，才能够瘦下来，只是晚上不吃饭是不会明显瘦下来的。